Il ferro è un minerale traccia che influisce sulla salute e sulle prestazioni atletiche. Il pericolo non è solo la carenza di ferro, ma anche il suo eccesso.
Il tuo corpo ha bisogno di una quantità di ferro rigorosamente definita …
L’allenamento si è trasformato in una routine e ha smesso di portare risultati? Rimettiti in carreggiata con i sette Break Plateau Breakers!
Il processo di formazione ha cominciato a sembrare noioso e monotono? Hai colpito un muro invisibile e hai …
Vuoi cambiare le tue abitudini e iniziare a vivere uno stile di vita sano? Impara come rimetterti in carreggiata e rendere la tua vita più sana e felice!
Il nuovo anno si avvicina e per molti di noi è un …
Prima di lavorare sui muscoli della coscia, devi proteggere le ginocchia riscaldando tutti i muscoli intorno a loro. Molto spesso si pensa che per scaldare le ginocchia basti scaldare i quadricipiti delle cosce, ma questo è un errore! Per evitare …
I gruppi muscolari più grandi si trovano negli arti inferiori, quindi allenare le gambe è importante tanto quanto le altre parti del corpo. Per raggiungere i tuoi obiettivi, facendo fitness, devi padroneggiare costantemente nuovi esercizi, aumentare il carico, che consentirà …
L’esercizio sul block trainer ti consente di diversificare il tuo programma di allenamento e migliorare i tuoi progressi nella costruzione del volume muscolare. La particolarità di tali esercizi è che sono fondamentalmente diversi dall’allenamento con pesi liberi.
I blocchi nel …
Gli esercizi per allenare la muscolatura delle mani mirano a rafforzare gli avambracci, le mani ei polsi, sono un elemento essenziale del programma di allenamento di un bodybuilder. Dovrebbero essere parte integrante del riscaldamento e finire in palestra o in …
Sbarazzarsi dei chili di troppo e ottenere rapidamente un risultato visibile: questo è l’obiettivo che le persone che decidono di “seguire” una dieta breve vogliono raggiungere. Ma per perdere peso in modo evidente in meno di una settimana, le restrizioni …
Colli di bottiglia: la posizione dei piedi.
Inizio: regolare lo schienale in modo che il bordo del sedile si adatti esattamente sotto le ginocchia. Mettiti in posizione seduta sulla macchina e afferra saldamente le maniglie laterali. Metti …
Contenuto proteico: 21 g per porzione da 85 g
Le sardine in scatola sono spesso sottovalutate, sebbene non solo siano ricche di proteine, ma forniscano anche all’organismo grassi omega-3 e vitamina D. La ricerca mostra che ad alte …
