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Geronimo

Integratori di ferro: la guida completa
Salute Utile

Integratori di ferro: la guida completa

Il ferro è un minerale traccia che influisce sulla salute e sulle prestazioni atletiche. Il pericolo non è solo la carenza di ferro, ma anche il suo eccesso.

Il tuo corpo ha bisogno di una quantità di ferro rigorosamente definita …

GeronimoLuglio 28, 2021Febbraio 15, 2022
Come superare l’altopiano? Modi per affrontare la stagnazione dell’allenamento
Motivazione

Come superare l’altopiano? Modi per affrontare la stagnazione dell’allenamento

L’allenamento si è trasformato in una routine e ha smesso di portare risultati? Rimettiti in carreggiata con i sette Break Plateau Breakers!

Il processo di formazione ha cominciato a sembrare noioso e monotono? Hai colpito un muro invisibile e hai …

GeronimoLuglio 21, 2021Gennaio 11, 2022
Come iniziare uno stile di vita sano
Motivazione Salute Utile

Come iniziare uno stile di vita sano

Vuoi cambiare le tue abitudini e iniziare a vivere uno stile di vita sano? Impara come rimetterti in carreggiata e rendere la tua vita più sana e felice!

Il nuovo anno si avvicina e per molti di noi è un …

GeronimoLuglio 14, 2021Luglio 13, 2021
Riscaldare le cosce prima dell’allenamento
Salute

Riscaldare le cosce prima dell’allenamento

Prima di lavorare sui muscoli della coscia, devi proteggere le ginocchia riscaldando tutti i muscoli intorno a loro. Molto spesso si pensa che per scaldare le ginocchia basti scaldare i quadricipiti delle cosce, ma questo è un errore! Per evitare …

GeronimoLuglio 13, 2021Gennaio 13, 2022
Sumo deadlift – tecnica corretta
Come oscillare correttamente

Sumo deadlift – tecnica corretta

I gruppi muscolari più grandi si trovano negli arti inferiori, quindi allenare le gambe è importante tanto quanto le altre parti del corpo. Per raggiungere i tuoi obiettivi, facendo fitness, devi padroneggiare costantemente nuovi esercizi, aumentare il carico, che consentirà …

GeronimoLuglio 7, 2021Agosto 12, 2022
I migliori esercizi per macchine a blocchi
Esercizi

I migliori esercizi per macchine a blocchi

L’esercizio sul block trainer ti consente di diversificare il tuo programma di allenamento e migliorare i tuoi progressi nella costruzione del volume muscolare. La particolarità di tali esercizi è che sono fondamentalmente diversi dall’allenamento con pesi liberi.

I blocchi nel …

GeronimoGiugno 30, 2021Luglio 13, 2021
Come rafforzare i polsi
Esercizi

Come rafforzare i polsi

Gli esercizi per allenare la muscolatura delle mani mirano a rafforzare gli avambracci, le mani ei polsi, sono un elemento essenziale del programma di allenamento di un bodybuilder. Dovrebbero essere parte integrante del riscaldamento e finire in palestra o in …

GeronimoGiugno 23, 2021Luglio 13, 2021
Diete per 10 giorni: è possibile perdere peso e mantenere il risultato?
Cibo

Diete per 10 giorni: è possibile perdere peso e mantenere il risultato?

Sbarazzarsi dei chili di troppo e ottenere rapidamente un risultato visibile: questo è l’obiettivo che le persone che decidono di “seguire” una dieta breve vogliono raggiungere. Ma per perdere peso in modo evidente in meno di una settimana, le restrizioni …

GeronimoGiugno 16, 2021Luglio 13, 2021
Allenamento per le gambe
Esercizi

Allenamento per le gambe

Estensione della gamba 

Colli di bottiglia: la posizione dei piedi.

Inizio: regolare lo schienale in modo che il bordo del sedile si adatti esattamente sotto le ginocchia. Mettiti in posizione seduta sulla macchina e afferra saldamente le maniglie laterali. Metti …

GeronimoGiugno 14, 2021Luglio 13, 2021
40 alimenti ricchi di proteine (parte 2)
Cibo

40 alimenti ricchi di proteine (parte 2)

21. Sardine

Contenuto proteico: 21 g per porzione da 85 g

Le sardine in scatola sono spesso sottovalutate, sebbene non solo siano ricche di proteine, ma forniscano anche all’organismo grassi omega-3 e vitamina D. La ricerca mostra che ad alte …

GeronimoGiugno 9, 2021Luglio 13, 2021
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